Seorang mukmin yang kuat lebih baik dari mukmin yang lemah. Mempunyai keturunan yang kuat fisiknya, cerdas akalnya merupakan dambaan setiap orang tua. Bagi Anda yang saat ini tengah menantikan kelahiran si buah hati, perlu kiranya memperhatikan beberapa tips kesehatan untuk Ibu hamil dan janin sebagai berikut :
- Menjaga kondisi kesehatan tetap fit sepanjang masa kehamilan. Dengan membiasakan diri melakukan latihan fisik setiap hari (misal:jalan kaki) atau mengikuti senam hamil dapat memperkuat sendi-sendi sang Ibu dan membantunya pada saat melahirkan. Latihan ringan dan mudah yg dapat dilakukan adalah dengan merebahkan punggung dan mengangkat salah satu lutut secara lurus yang dilakukan secara bergantian, seperti mengayuh sepeda.
- Tidak bekerja terlalu keras dan istirahat cukup
- Perbanyak frekuensi buang air kecil. Seringlah minum air hangat, sehingga frekuensi buang air kecil anda meningkat. Disarankan, saat usia 8 bulan kehamilan tidak duduk diatas toilet ketika buang air untuk menghalangi masuknya mikroba.
- Pada empat bulan terakhir, saat buang air, pijit kedua paha dan perut bagian bawah dengan minyak yang hangat untuk menambah kelenturan otot persendian.
- Sepanjang masa kehamilan, periksakan kandungan anda secara rutin, diagnose air kencing secara teratur, tekanan darah dan pemeriksaan kesehatan lainnya.
- Jagalah pola makan secara teratur.
- Menjaga pola makan secara teratur. Sangat disarankan untuk memakan buah dan sayur-sayuran, susu, biji-bijian yang sudah dilembutkan atau juice. Zaitun, madu, kurma, gandum, yogurt juga penting untuk Ibu hamil.
0 komentar:
Poskan Komentar